暑い夏を乗り切るために
近年世界中の異常気象によって、地球の平均気温は上がる一方。まさに地球温暖化現象が進んでいるようです。日本は近年、稀にみる猛暑に見舞われています。都市部はヒートアイランド現象もあるし、今年の夏は猫も杓子も節電の夏。この暑い猛暑を様々な方法で乗り切らなければなりません。まず、夏バテの防止には生活のリズムを整えることが大切。適度な運動をして、同じ時間に就寝・起床するのがおすすめです。寝苦しくて眠れない時も冷房は控えめに。冷房の当たり過ぎは夏バテの原因となります。また、打ち水やグリーンカーテンなどで、風通りがよく、涼しい環境を整えることが大切です。節電を気にしすぎて無理をして冷房を付けないでいるのはNGです。特にお年寄りや子どものいる家庭は注意が必要です。冷房と上手に付き合うことが、この夏の課題になりそう。大切なのは、体力を維持し、夏バテにならないこと。暑いと食欲が落ち、水分ばかり摂ってしまって、お腹がタプタプ。そうなるとまた食欲は出ず……。の悪循環。かといって、水分を摂らなければ熱中症の危険も……。そうならないためにも、少量でもいいので、きちんと食事を摂ることが大切です。そこで、夏におすすめの食材をまとめてみました。上手く活用すればより健康になれるかも。
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